Calma en la tormenta.

Calma en la Tormenta: Tres Claves para Navegar Emociones Intensas.

Hay días en que las emociones se sienten como una tormenta: intensas, abrumadoras y difíciles de controlar. La buena noticia es que no tenés que hundirte en ella; podés aprender a navegarla. 

Aquí te compartimos tres claves para esos momentos:

1. Reconocé la tormenta: No luches contra lo que sentís. El primer paso es nombrar la emoción sin juzgarla (ira, frustración, tristeza). Ponerle nombre le quita poder y te devuelve la perspectiva. Se trata de sentir para poder conocerte.
2. Encontrá tu ancla: Tu respiración es un ancla siempre disponible. Tomate un minuto para inhalar y exhalar profundo,enfocándote solo en el aire que entra y sale. Este simple acto te devuelve al presente y ayuda a calmar el cuerpo.
3. Buscá un puerto seguro: A veces, necesitamos un refugio. Puede ser un espacio físico tranquilo, una charla con alguien de confianza o una actividad que te dé paz. Es un acto de autocuidado fundamental.

Estas herramientas son parte de lo que exploramos en el museo. Espacios como nuestra Sala de la Calma están diseñados para que encuentres tus propios recursos y practiques el bienestar.

Navegar tus emociones no significa no sentir, sino aprender a transitar las olas con más sabiduría. 

Una Clave para tu Bienestar: Armá tu «kit de calma» personal. En una caja o en una nota en tu celular, guardá una foto que te dé paz, el nombre de una playlist relajante o un contacto de emergencia. Usalo como tu puerto seguro.